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Duvida sobre alimentação e poteinas.?

Olá a todos. Eu sou um garoto de 17 anos, mido aproximadamente 1,74 m e 64 kg de peso. Meu problema é o seguinte: você já pode ser pura mania ou pelo simples fato de ter pequenas não acostumadas, mas eu não sou capaz de comer carne nem frango nem peixe. Vegetais não gosto muito, mas como ele em sopas, adoro legumes; algumas lentilhas ou uma fabada bom: D e são normal. Eu gosto de massa e todos os fritos. O que era, eu queria saber se eu poderia dizer algo sobre essas proteínas. Ultimamente, eu me acho um pouco fraco e medo é por falta de estas. Eu gostaria de saber como pode ser, se eles são econômicos, se você der um resultado verdadeiro e alguns dos conselhos. Gostaria de esclarecer que eu quero que eles obter como proteínas que não como carne e peixe. Incharme não interessa me ou qualquer coisa assim. Uma saudação.
Olá.

Feijão e leguminosas alimentos fornece proteína, mas não têm tanta qualidade como carne vermelha. No entanto, você tem o savlvcion no ovo: é rico em proteínas de alta qualidade que existe, portanto, se você tomar 2 - 3 vezes por semana não deve haver nenhum problema.

Além disso, mesmo se você não gosta de carne ou peixe, encontrar peças que você gosta, porque você vai gradualmente se acostumando.

Uma saudação.


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